全球讯息：长期用嘴呼吸会变丑？“口呼吸”影响的不只是颜值
相信有不少人都听过一种说法——“长期用嘴呼吸会变丑”。长期用嘴呼吸危害大吗？你是否留意过自己是如何呼吸的？
偶尔嘴呼吸不用太担心
首先我们要明确什么是口呼吸。在生理状态下，口腔就起着辅助呼吸的功能，所以，我们都或多或少存在口呼吸。比如跑步的时候张嘴呼吸，或者睡觉时偶尔张嘴流口水，这都是很正常的，不一定属于“病理性口呼吸”。
【资料图】
但是，如果呼吸时通过口腔的气流成了“主力”，反而让鼻子“退居二线”，那么就要引起注意了。口呼吸和口腔不良习惯、不良睡眠姿势，以及腺样体肥大、扁桃体肥大、鼻息肉、鼻窦炎、过敏性鼻炎等疾病都有关系。
如果小朋友患有腺样体肥大等疾病，确实可能会出现腺样体面容，表现为上唇突出、上下牙突出、硬腭高拱、下巴后缩等，对面容发育有一定的影响。
如果成年人有过敏性鼻炎、鼻息肉等疾病，长期用口呼吸，也可能会导致精神萎靡，出现黑眼圈，以及发生颈椎前凸等变化。
“口呼吸”影响的不仅是颜值
口呼吸不仅是影响面容，还可能影响下面这几个方面：
① 影响口腔健康：除了牙齿咬合不正之外，长期口呼吸会导致口腔相对干燥，可能导致口臭、蛀牙等口腔问题。
② 影响呼吸道：当空气直接从口腔进入，没有经过鼻部过滤加湿，空气中的尘埃和细菌会接触咽部，容易导致嗓子干、声音嘶哑、发音异常等症状，也容易引起呼吸道感染。
③ 影响睡眠和精神状态：口呼吸的人，还可能会伴随睡眠障碍，睡眠质量差会导致注意力不集中、记忆力下降，严重的时候甚至会出现反应迟钝、多动烦躁、易焦虑等表现。
4个方法判断是不是“口呼吸”
怎么判断自己“口呼吸”的情况严不严重呢？可以采用下面这4个方法：
1. 镜子法
找一个干净的小镜子，镜面朝上，放在鼻子下面，呼吸1～2次之后迅速拿开，观察镜子上的水汽大小。
擦干净镜子，同样将干净的镜面朝向嘴唇，同样呼吸1～2次后拿开，观察镜子上的水雾大小，和鼻子下面的时候对比，判断是不是存在口呼吸。
2. 纸片或者棉花法
可以找一片长约5厘米，宽大概5毫米左右的细长纸片或者一小团棉絮。依次分别放在嘴唇周围或者两侧鼻孔外，观察纸片和棉花的飘动。这个方法可以请身边的人在你熟睡的时候做，会更容易观察。
3. 鼻翼检查法
观察自己的鼻孔：在闭着嘴正常呼吸的时候，鼻翼是否会扩张，鼻孔的大小有没有随着呼吸的动作而变化。
如果闭着嘴呼吸和张着嘴呼吸的时候，鼻翼扩长的程度有很大不同，就说明口呼吸可能成为了呼吸的“主力”。
4. “闭嘴”法
这个方法需要选择熟睡的时候，找一个人在你旁边，如果发现你张着嘴，就轻轻帮助你把嘴巴闭上。如果“被动闭嘴”之后，感觉呼吸不畅，或者出现挣扎、惊醒的情况，就说明睡眠的时候上气道呼吸不畅。
这些方法对于儿童和成年人都适用。
发现口呼吸，尽早干预
如果怀疑自己出现了口呼吸的情况，应当前往耳鼻喉科检查，进行专业评估。
若存在导致口呼吸的因素，积极接受治疗，解决鼻通气障碍的问题；若已经导致牙齿或者面部骨骼的畸形，则需要去专业的口腔科，进行正畸或正颌治疗。
网上有很多热销的矫正器，建议不要盲目购买，最好在进行相应的检查治疗之后，在具有专业资质的医师的推荐下进行选择。
平时可以做些什么来改善口呼吸呢？
1. 对于睡眠中有口呼吸习惯的人，平日注重休息，避免过度劳累；
2. 对于有鼻炎、鼻窦炎的人，需要避免病情加重，平时需要注意保暖，预防感冒，建议自备生理盐水洗鼻喷雾，可以有效缓解鼻塞，还可以日常清洁鼻部，症状较重者需要找鼻专科医生就诊。
3. 重视口呼吸造成的危害，科学认识口呼吸，及时发现口呼吸不良习惯，尽早进行治疗干预。
山东大学齐鲁医院耳鼻喉科主任 张立强
标签：
相关文章
全球讯息：长期用嘴呼吸会变丑？“口呼吸”影响的不只是颜值
相信有不少人都听过一种说法——“长期用嘴呼吸会变丑”。长期用嘴呼吸危害大吗？你是否留意过自己是如何呼
台媒：台北故宫博物院接到“炸弹”恐吓信，警方未查获炸弹_每日快看
【环球网综合报道记者赵友平】台湾“中央社”等台媒消息称，位于台北市士林区的台北故宫博物院8日接到恐吓
国家统计局：2022年城镇非私营单位就业人员年平均工资114029元 比上年增加7192元
上证报中国证券网讯国家统计局5月9日发布的数据显示，2022年全国城镇非私营单位就业人员年平均工资为114029
马斯切拉诺：没有享受梅西的表现是巴黎的遗憾，希望他能回归巴萨
直播吧5月9日讯阿根廷U20主帅马斯切拉诺在接受TYC体育采访时，谈到了梅西近期相关话题。谈到梅西近期在巴黎
世界快播：菲戈：梅西不用赢得世界杯，我也认为他是历史最佳球员之一
葡萄牙传奇菲戈参加了劳伦斯颁奖典礼，并抽出时间接受了ESPN记者FernandoPalomo的简短采访。在采访中谈到梅
每日简讯：2023山东枣庄市市中区青年人才优选面试通知
根据《2023年枣庄市市中区青年人才优选公告》要求及相关规定，现将面试工作有关事宜通知如下：一、面试时间
六年级上册数学复习资料知识归纳 六年级上册数学复习资料 今头条
今天来聊聊关于六年级上册数学复习资料知识归纳，六年级上册数学复习资料的文章，现在就为大家来简单介绍下
深圳：2023年将供应14万套房 包含124个保障房计划建设_世界观察
5月9日，深圳市住房和建设局发布《深圳市住房发展2023年度实施计划》。其中涉及一、2023年住房用地供应目标
119期龙九排列三预测奖号：组六6码推荐
上期回顾：排列三第2023118期奖号为：646。奖号形态组三，大小比2:1，奇偶比0:3，012路2:1:0。百位分析：该
打造生态“乐园” 极危鸟类黄胸鹀“组团”现身马洲岛生态湿地
央视网消息：7日，在江苏靖江的马洲岛生态湿地，长江生物多样性保护科学观测研究站的工作人员观测到了30多
每日聚焦：可“捅破天”的手表！华为WATCH 4系列官宣
华为今日官宣了智能穿戴新品华为WATCH4系列。从宣传海报可知，华为WATCH4系列继承了圆形设计，配备旋转表冠
世界微头条丨小米怎么显示两个时区(小米note10pro时区怎么显示天气)
很多自己在国外，或家人在国外的朋友们都会设置双时钟，随时了解对方的时间。那小米怎么显示两个时区呢？一
世界关注：武汉融展企业管理咨询有限公司_关于武汉融展企业管理咨询有限公司简述
1、武汉融展企业管理咨询有限公司于2018年07月13日成立。2、法定代表人卢东亮，公司经营范围包括：企业管理
环球观察：又一家国产大模型亮相，号称5个月后超越ChatGPT
由ChatGPT掀起的AI大模型争霸赛发展至今，赛道中又多了一名国产选手。5月6日，智能语音及AI企业科大讯飞自
*ST太安：5月9日起被叠加实施其他风险警示|每日快讯
*ST太安公告，因公司2022年被中兴华会计师事务所（特殊普通合伙）出具无法表示意见的内部控制审计报告，根
